Introdução Alimentar

A INTRODUÇÃO ALIMENTAR NA PRÁTICA

 

Quando o bebê inicia a Introdução Alimentar, as mães costumam se desesperar, não sabem o que oferecer, qual a quantidade ideal pra cada idade. Hoje preparei um presente pra você, leitora do Mãe Jornalista: quem faz aniversário em setembro sou eu, mas quem recebe o presente é você.

Preparei um esquema alimentar diário de como deve ser a rotina nos primeiros meses de Introdução Alimentar, quais os grupos alimentares  e algumas principais orientações.

Deixa seu comentário aqui embaixo contando da sua experiência com a Introdução Alimentar e por ai, e também estou te esperando lá no meu insta: @mafecapile_nutricionista, me manda um direct contando como tem sido por ai.

ESQUEMA ALIMENTAR DIÁRIO

CAFÉ DA MANHÃ Leite materno ou fórmula infantil
LANCHE DA MANHÃ Leite materno + fruta
ALMOÇO Hortaliça (verduras + legumes)

+ Cereal ou tubérculo

+ Leguminosa

+ Proteína animal

LANCHE DA TARDE Leite materno ou fórmula infantil + fruta
JANTAR Igual o almoço
LANCHE DA NOITE Leite materno ou fórmula infantil

GRUPOS ALIMENTARES

HORTALIÇAS CEREAL OU TUBÉRCULO LEGUMINOSA PROTEÍNA VEGETAL
VERDURAS: acelga, agrião, alface, couve, escarola, espinafre, repolho, rúcula

LEGUMES Abóbora, Berinjela, Beterraba, Cenoura, Chuchu, Pepino, etc…

Arroz

Batatas (baroa, inglesa, doce)

Cará

Inhame

Mandioca (macaxeira ou aipim)

Milho

Feijões

Ervilha

Grão de bico

Lentilhas

 

Carne bovina

Carne de frango

Carne de peixe

Carne suína

Ovos

 

 

RECOMENDAÇÕES: IDADE, TEXTURA E QUANTIDADE

A PARTIR DE 6 MESES Iniciar com 2 a 3 colheres de sopa e ir aumentando a quantidade conforme aceitação
A PARTIR DE 7 MESES 2/3 de uma xícara ou tigela de 250 ml
9 A 11 MESES 3/4 de uma xícara ou tigela de 250 ml
12 A 24 MESES Uma xícara ou tigela de 250 ml

ÁGUA: oferecer com frequência, nos intervalos das refeições.

 

 

 

ORIENTAÇÕES

  • O recomendado é que tenha um espaço em torno de 3 horas entre uma refeição e outra.
  • O leite materno deve ser oferecido em livre demanda até 1 ano de idade se possível.
  • Os alimentos podem ser amassados com o garfo e ir mudando a textura conforme a criança melhora sua aceitação.
  • JAMAIS USAR PENEIRA, LIQUIDIFICADOR, MIXER OU PROCESSADOR para o preparo das refeições da criança.

 

A MÃE DA HELENA e Nutricionista Materno Infantil. Graças a ela e a nossa maternidade intensa e exclusiva, hoje falo com tanto amor sobre a Introdução Alimentar e tenho como missão descomplicar para as mamães e papais este momento tão desafiador dos seus pequenos.

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